1. glas rode wijn, wegens de phenolen
2. handje amandelen
3. stukje zeer pure chocolade
4. 500 gram groente
5. 4x per week koudwatervis

Daarnaast blauwe bessen, biologisch, boter, vlees en melkproducten van grasgevoerde koeien.

1. chiazaad
2. wilde vis
3. geelwortel/kurkuma
4. gember
5. knoflook
6. broccoli (vit K)
7. donkere groene groenten
8. extra virgin olijfolie
9. druiven
10. gemalen lijnzaad
11. papya
12. appelschil
13. blauwe bessen
14. groene thee
15. zoete aardappels
16. kaneel
17. groene groenten
18. Aziatische paddestoelen
19. noten, walnoten, cashewnoten en amandelen
20. avocado’s
21. hennepzaad
22. cayenne peper
23. kelp, zeewier
24. zure kersen

1. margarine, wel omega 3, goede bio olieen, koud gepersd, avocado, noten, olijf, noten brasil, hazelnoot, amandelen, walnoten, macadamia
2. keukenzout vervangen door zeezout of himalayazout.
3. vruchtensappen, fructose is alleen ok in fruit. Zeker geen glucose- fructose!
4. microwaved eten, haalt energie uit het eten.
5. gekweekte vis
6. vlees uit fabrieken
7. kunstmatige zoetstoffen
8. kleurstoffen
9. gemodificeerde producten
10. de vuile 12: appels, perzikken, druiven, spinazie, komkommers, snap peas, nectarines, aardbeien, selderij, cherry tomaatjes, aardappelen, door de vervuiling en pesticiden.

1. avocado’s
2. zoete mais
3. ananas
4. kool
5. erwten
6. uien
7. mango
8. kiwi
9. papaya
10. grapefruit
11. aubergine
12. asperges
13. zoete aardappel
14. bloemkool
15. cantaloupe

www.mindbodygeen.com